汉印人文 | 运动分享季

2024/07/30

羽毛球 

Badminton

贴心小tips:

1. 在运动前应热身，选择合适的球拍，注意击球的姿势，控制运动强度和时间。

2. 穿着合适的装备，保持水分补充，避免空腹运动，并注意运动环境。

骑 行 

Ride

贴心小tips：

1. 单人骑行不要去偏僻无人的地方，骑车优先保证的是安全，其次才是其他。

2. 上了锁鞋的话，务必时时刻刻高度集中注意力，路况复杂时提前预判，必要的话提前解锁。

慢 跑 

Jogging

跑步除了从外形和身材上慷慨馈赠着热爱它的人：更瘦、更健美、更轻盈，此外，在意志的磨砺和对掌控感的增强方面，也是其他运动很难比肩的。大概正因为如此，才会有那么多人热爱它，沉迷于它。

贴心小tips：

1. 密切关注心率，不要长时间顶着高心率跑步，对健康无益。

2. 防止过度运动导致的伤害，比如崴脚、膝盖受损之类，因为一旦出现会损害日常运动的规律性，得不偿失。

乒乓球 

Ping pong

球馆中，不断回响着乒乓球与地面的接触声，是心脏的律动。作为一项男女老少皆宜的全人群运动项目，乒乓球的好处可谓非常之多。 长期参与乒乓球运动不仅可以使人体的呼吸、循环系统得到增强，同时可以使心肌变得发达有力，血管壁弹性增加，进而减少患心血管疾病的几率。

贴心小tips：

1. 检查球和球台，确保乒乓球没有明显的损坏，并检查球台是否稳固。

2. 球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。